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La sophrologie pour les ados à Toulouse

Des outils efficaces pour nos adultes en devenir

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Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ? 
Déroulement d’une séance | Pour quelle(s) problématique(s) ?

  Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ?

L’adolescence est une période de construction et de transformation de l’être très structurante. Durant cette période intense, l’adolescent doit faire face à de nombreux changements à la fois physiques, affectifs, cognitifs et comportementaux. La relation à l’autre se modifie, le système de pensée se développe de façon plus ou moins ordonnée et la représentation de soi devient parfois confuse.

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée qui s’appuie sur des exercices ludiques de respiration, de relaxation dynamique et fait appel à la pensée positive.

La sophrologie permet à l’adolescent :

  • de s’approprier un nouveau rapport à son corps,
  • de mieux se comprendre en faisant face aux difficultés émotionnelles inhérentes à cet âge pivot,
  • et enfin de retrouver confiance en lui et en l’avenir en renforçant ses propres capacités et en prenant conscience de tout ce qu’il porte déjà en lui.

Le jeune pourra dès lors surmonter ses difficultés, ses peurs et s’épanouir sereinement en s’appuyant sur ses propres ressources pour s’équilibrer en douceur.

La sophrologie se révèle également précieuse auprès des collégiens et étudiants au quotidien dans le cadre de leur vie scolaire. Elle peut également apporter un support efficace en vue de la préparation aux examens ou pour l’expression orale.

  Comment se déroule une séance ?

Au cours du premier entretien, je reçois l’adolescent avec ou sans ses parents. Ce premier contact, riche en échanges, nous permet de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, type de séances, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous allons établir conjointement. La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimés. A la fin de notre entretien, je vous propose un premier exercice de relaxation en famille qui permettra à chacun de mieux appréhender ma méthode de travail.

Au cours des séances suivantes, je reçois l’adolescent seul (un point avec les parents peut bien entendu être organisé de manière périodique).

Une séance de sophrologie pour adolescents dure environ 1h (mais cela peut déborder un peu) et se déroule en 3 temps :

  • Un instant d’échanges
  • Une technique dynamique et un instant de jeu ludique
  • Un moment de relaxation accompagné par ma voix (l’enregistrement vocal de la relax sera envoyé par mail)

J’invite ensuite les ados à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.

Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision plus positive du quotidien.

Les adolescents sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement en retrouvant toute la confiance en eux dont ils ont tant besoin.

  La sophrologie pour les ados, pour quelle(s) problématique(s) ?

  • Difficultés scolaires (désinvestissement, trouble des apprentissages, refus d’autorité, manque d’attention, de concentration, de mémorisation, phobie scolaire)
  • Difficultés relationnelles (relation aux autres) ou émotionnelles (angoisse, anxiété)
  • Fatigue, asthénie, souffle court
  • Hyperactivité
  • Hypersensibilité émotionnelle et/ou sensorielle
  • Manque de confiance en soi
  • Conflits, colère, opposition, ruptures, chagrin, deuil
  • Non-acceptation du corps
  • Maladie, troubles alimentaires, douleurs chroniques, eczéma
  • Endormissement difficile, sommeil perturbé
  • Préparation aux examens (brevet, bac, permis, concours)

Je suis également spécialisée en sophrologie pour les adolescents aux besoins spécifiques (DYS, HP, TDA/H)
En savoir plus…

La sophrologie va permettre à l’adolescent de valoriser et d’exploiter ses potentialités mais également de mettre en avant ses forces.

 

 

 

Basée sur 43 avis.
Frank Legorgeu
Frank Legorgeu
2022-05-04
vérifié
Mandie est une excellente professionnelle. Bienveillante et très sympathique, elle a permis à notre fils d'acquérir des outils efficaces pour faire face à ses angoisses. A chaque séance, notre fils passait un agréable moment et sortait apaisé du cabinet. Cela a été pour lui une expérience très riche et une aide précieuse. Je la recommande vivement.
Jérôme Guilhas
Jérôme Guilhas
2022-04-04
vérifié
Dès l'entrée dans le cabinet on sent une atmosphère apaisante. Mandie sait trouver les clés et dénouer les tensions par des jeux, des attitudes et des mots simples. Le tout empreint de douceur et de bienveillance. Quelques séances ont permis à notre fille de 7 ans d'apprendre à canaliser son anxiété. C'était pour elle une très bonne expérience, et pour nous une aide très précieuse.
Angeline Penetro
Angeline Penetro
2022-03-11
vérifié
Super rencontre. Nous sommes allé voir Mandie pour notre fils de 6 ans qui avait beaucoup de mal à gérer ses émotions et son stress, surtout pour aller à l'école ( pleurs). Mandie a su lui redonner confiance en lui par la visualisation d'image positive ( arc en ciel) et le jeu. Elle lui a également appris à se relaxer par des exercices de respiration/ relaxation. Nous sommes ravi de son accompagnement qui a beaucoup aidé notre fils.
Coralie Guadagna
Coralie Guadagna
2022-02-14
vérifié
Sophrologue exceptionnelle ma fille de 9 ans a été aidé dans son parcours d'enfant avec beaucoup de bienveillance et de professionnalisme je recommande vraiment cette professionnelle au grand coeur ...
Julie Fanjeaux
Julie Fanjeaux
2022-02-04
vérifié
Mandie est une professionnelle extrêmement engagée dans son travail. Son écoute et les solutions proposées à notre fils ont été d’une aide précieuse, voire indispensable à un moment très compliqué. Notre fils a pu reprendre confiance en lui et apprendre des techniques de sophrologie qui lui ont permis d’apprivoiser son anxiété, liée à une phobie scolaire. Mandie a su cibler avec précision les besoins de notre fils, et ceci toujours dans l’accueil bienveillant, le jeu, et la bonne humeur ! Il adore les séances et repart toujours joyeux.
JULIE SOUSA
JULIE SOUSA
2022-01-28
vérifié
Mandie a tout de suite compris mon fils, ils ont été connectés dès les premiers instants. Elle l'a aidé à s'apaiser lors du coucher et à mieux gérer ses émotions au vu de son hypersensibilité. Mon fils l'adore ! Merci à elle. N'hésitez pas à la rencontrer enfants et parents 🙂
thibaut dusanter
thibaut dusanter
2022-01-24
vérifié
Mandie est super avec les enfants... et avec les parents. Elle adapte son discours parfaitement pour les enfants avec de nombreux jeux / exercices. Nous recommandons et notre fille aussi! Elle est plus apaisée et nous aussi par la même occasion.
Mme Anselme
Mme Anselme
2022-01-22
vérifié
Mandie a été d'une très grande aide pour notre famille. Au départ, nous l'avons consultée pour la grande qui rencontrait des difficultés de type phobie scolaire avec crise de panique à répétition. Après quelques séances, elle a pu finir plus sereinement sa scolarité et cette année, aucun soucis ! Parallèlement à ce suivi, nous nous sommes rendu compte des bénéfices que la sophrologie pourrait avoir sur notre petite qui était "parfaite" à l'école mais une boule de colère et de frustration à la maison. Ella a également pu bénéficier de plusieurs séances, qu'elle s'est complètement appropriée notamment grâce aux enregistrements que les enfants/ados peuvent se repasser quand ils le souhaitent. Les séances sont très ludiques, font parler le corps et libèrent les enfants. Nous avons clairement vu un avant / après ! Et puis comme j'aime bien comprendre et que j'étais moi même épuisée de cette double situation familiale, j'ai bénéficié moi-même d'un suivi adapté, histoire de recharger mes batteries et d'avoir des clefs durables pour vivre plus sereinement mon quotidien. N'hésitez pas, elle est super!
Gaëlle Bonneval
Gaëlle Bonneval
2022-01-20
vérifié
Grâce à Mandie, la sérénité est revenue dans notre famille. Elle a pu nous initier à la sophrologie grâce à des méthodes simples et accessibles que ma fille de 5 ans a pu s’approprier aisément. J’ai ensuite poursuivi les séances me permettant de retrouver au fil du temps un mieux être. Je peux aujourd’hui dire que l’accompagnement bienveillant de Mandie a bouleversé positivement mon quotidien, me permettant de reprendre confiance, clé nécessaire à la relance de nouveaux projets. La sophrologie a été une véritable révélation pour moi. Un grand merci !
Fadime Mermer
Fadime Mermer
2022-01-18
vérifié
Bonjour Mandie a été très réactive lorsque je l'ai appelé pour mon fils de 7 ans. Elle a été très efficace avec lui et nous a donné de très bons conseils. Elle nous a éclairé sur la situation de crise et aujourd'hui tout va bien. Je recommande!!

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⚠️ Rappel : Le Sophrologue n’est pas un professionnel de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas  de ses compétences.