Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ?

L’adolescence est une période de construction et de transformation de l’être très structurante. Durant cette période intense, l’adolescent doit faire face à de nombreux changements à la fois physiques, affectifs, cognitifs et comportementaux. La relation à l’autre se modifie, le système de pensée se développe de façon plus ou moins ordonnée et la représentation de soi devient parfois confuse.

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée qui s’appuie sur des exercices ludiques de respiration, de relaxation dynamique et fait appel à la pensée positive.

La sophrologie permet à l’adolescent :

• de s’approprier un nouveau rapport à son corps,
• de mieux se comprendre en faisant face aux difficultés émotionnelles inhérentes à cet âge pivot,
• et enfin de retrouver confiance en lui et en l’avenir en renforçant ses propres capacités et en prenant conscience de tout ce qu’il porte déjà en lui.

Le jeune pourra dès lors surmonter ses difficultés, ses peurs et s’épanouir sereinement en s’appuyant sur ses propres ressources pour s’équilibrer en douceur.

La sophrologie se révèle également précieuse auprès des collégiens et étudiants au quotidien dans le cadre de leur vie scolaire. Elle peut également apporter un support efficace en vue de la préparation aux examens ou pour l’expression orale.

  Comment se déroule une séance ?

Au cours du premier entretien, je reçois l’adolescent avec ou sans ses parents. Ce premier contact, riche en échanges, nous permet de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, type de séances, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous allons établir conjointement. La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimés. A la fin de notre entretien, je vous propose un premier exercice de relaxation en famille qui permettra à chacun de mieux appréhender ma méthode de travail.

Au cours des séances suivantes, je reçois l’adolescent seul (un point avec les parents peut bien entendu être organisé de manière périodique).

Une séance de sophrologie pour adolescents dure environ 1h (mais cela peut déborder un peu) et se déroule en 3 temps :

• Un instant d’échanges
• Une technique dynamique et un instant de jeu ludique
• Un moment de relaxation accompagné par ma voix (l’enregistrement vocal de la relax sera envoyé par mail)

J’invite ensuite les ados à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.

Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision plus positive du quotidien.

Les adolescents sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement en retrouvant toute la confiance en eux dont ils ont tant besoin.

  La sophrologie pour les ados, pour quelle(s) problématique(s) ?

• Difficultés scolaires (désinvestissement, trouble des apprentissages, refus d’autorité, manque d’attention, de concentration, de mémorisation, phobie scolaire)
• Difficultés relationnelles (relation aux autres) ou émotionnelles (angoisse, anxiété)
• Fatigue, asthénie, souffle court
• Hyperactivité
• Hypersensibilité émotionnelle et/ou sensorielle
• Manque de confiance en soi
• Conflits, colère, opposition, ruptures, chagrin, deuil
• Non-acceptation du corps
• Maladie, troubles alimentaires, douleurs chroniques, eczéma
• Endormissement difficile, sommeil perturbé
• Acouphènes
• Préparation aux examens (brevet, bac, permis, concours)

La sophrologie va permettre à l’adolescent de valoriser et d’exploiter ses potentialités mais également de mettre en avant ses forces.

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Basée sur 90 avis.

Lemaire Cyrielle

11/01/2024

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Quelle belle expérience auprès de Mandie !! J’ai rarement rencontré dans le milieu de l’enfance , une professionnelle aussi compétente , agréable , bienveillante , douée et attachante . Ma fille était réticente avant ce 1er premier rendez-vous…il n’a pas fallu longtemps pour qu’elle se sente bien , aidée , tellement qu’elle attendait son prochain rendez-vous avec impatience. Les bienfaits ont été d’une grande aide, dans son quotidien.🙏 N’hésitez pas à pousser la porte du cabinet de Mandie … Merci encore 🤩

Mylène Roche

08/01/2024

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Mandie est une superbe professionnelle qui a su nous accompagner et aider notre fils Martin de 4 ans a mieux gérer ses émotions. Ses séances sont très efficaces et elle est d'une écoute et d'une douceur sans nom 😍 Merci pour tout 🙏

pha DF

26/12/2023

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Mme Hoffmann apporte beaucoup à ma fille qui reproduit à la maison ce qu'elle lui a appris. Elle a une grande connaissance des enfants et apporte aussi aux parents des conseils et outils pour l'éducation. Merci pour votre accompagnement précieux ! Maman de Lucie

Bénédicte Chapelat

06/12/2023

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Une magnifique rencontre pour ma fille. Un manque de confiance, un stress associé à des angoisses peur de l'échec! Sommeil difficile. Mandie à réussi à trouver les mots, les jeux de respiration qui donnent du courage à notre fille. Le sommeil n'est que meilleur grâce à son "lutin"... Nous avons encore du travail mais notre fille est apaisée. Mandie est une belle personne, humaine, à l'écoute, empathique. Merci pour votre aide. Benedicte pour Célestine

Cyrielle Vaysse

18/11/2023

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Très belle personne , très professionnelle avec un superbe contact avec les enfants. Mon fils était ravi de retourner à sa séance de sophrologie. Je ne peux que vous recommander les yeux fermés.

Claire Alouege

17/10/2023

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Ravie de l’accompagnement qu’a fait Mandie avec ma fille de 7 ans, très bienveillante et créée un lien facilement avec l’enfant ! Je recommande sans hésiter ! 🙂

florine cavros

22/08/2023

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Une professionnelle à l’écoute et bienveillante.

Florence Bogino

01/08/2023

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Mon fils de 12 ans a un TDAH, des troubles anxieux et de l'humeur. Il est suivi par différents professionnels pour cela mais il ne voulait plus y aller car il sature. Mandie est la seule qu'il souhaite aller voir ! Elle lui redonne confiance en lui, de l'espoir, des techniques pour mieux gérer ses émotions, pour mieux s'endormir, etc... Mandie est une super professionnelle qui connait très bien les enfants avec un neuro-développement atypique. Elle sait capter l'attention de mon fils durant la séance et s'intéresse réellement à ce qu'il vit. Mon fils ressort des séances avec un immense sourire et hyper détendu. Les 4 séances l'ont vraiment accompagné sur cette fin de 6eme compliquée et lui ont permis de s'apaiser. Merci Mandie !!

anne courpron

31/07/2023

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Ravis des échanges lors des séances passées avec Mme Hoffmann. Elle est très a l'écoute des familles. Ses précieux conseils et outils/jeux/histoires nous aident au quotidien à trouver harmonie et épanouissement. Les soucis d'endormissement de mon garçon ne sont plus appréhendés de la même façon. J'ai apprécié son approche des problématiques et sa bienveillance.

Jeff Paulin

31/07/2023

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Nous vous remercions d'avoir accompagné notre fille et de lui avoir permis de finir son année scolaire avec plus de sérénité et de confiance en elle. Votre aide a été précieuse pour elle mais également pour nous. Nous avons désormais les clés pour l'accompagner au mieux.

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