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La sophrologie pour les ados à Toulouse

Des outils efficaces pour nos adultes en devenir

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Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ? 
Déroulement d’une séance | Pour quelle(s) problématique(s) ?

  Pourquoi proposer la sophrologie aux adolescents ?

L’adolescence est une période de construction et de transformation de l’être très structurante. Durant cette période intense, l’adolescent doit faire face à de nombreux changements à la fois physiques, affectifs, cognitifs et comportementaux. La relation à l’autre se modifie, le système de pensée se développe de façon plus ou moins ordonnée et la représentation de soi devient parfois confuse.

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée qui s’appuie sur des exercices ludiques de respiration, de relaxation dynamique et fait appel à la pensée positive.

La sophrologie permet à l’adolescent :

  • de s’approprier un nouveau rapport à son corps,
  • de mieux se comprendre en faisant face aux difficultés émotionnelles inhérentes à cet âge pivot,
  • et enfin de retrouver confiance en lui et en l’avenir en renforçant ses propres capacités et en prenant conscience de tout ce qu’il porte déjà en lui.

Le jeune pourra dès lors surmonter ses difficultés, ses peurs et s’épanouir sereinement en s’appuyant sur ses propres ressources pour s’équilibrer en douceur.

La sophrologie se révèle également précieuse auprès des collégiens et étudiants au quotidien dans le cadre de leur vie scolaire. Elle peut également apporter un support efficace en vue de la préparation aux examens ou pour l’expression orale.

  Comment se déroule une séance ?

Au cours du premier entretien, je reçois l’adolescent avec ou sans ses parents. Ce premier contact, riche en échanges, nous permet de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, type de séances, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous allons établir conjointement. La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimés. A la fin de notre entretien, je vous propose un premier exercice de relaxation en famille qui permettra à chacun de mieux appréhender ma méthode de travail.

Au cours des séances suivantes, je reçois l’adolescent seul (un point avec les parents peut bien entendu être organisé de manière périodique).

Une séance de sophrologie pour adolescents dure environ 1h (mais cela peut déborder un peu) et se déroule en 3 temps :

  • Un instant d’échanges
  • Une technique dynamique et un instant de jeu ludique
  • Un moment de relaxation accompagné par ma voix (l’enregistrement vocal de la relax sera envoyé par mail)

J’invite ensuite les ados à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.

Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision plus positive du quotidien.

Les adolescents sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement en retrouvant toute la confiance en eux dont ils ont tant besoin.

  La sophrologie pour les ados, pour quelle(s) problématique(s) ?

  • Difficultés scolaires (désinvestissement, trouble des apprentissages, refus d’autorité, manque d’attention, de concentration, de mémorisation)
  • Difficultés relationnelles (relation aux autres) ou émotionnelles (angoisse, anxiété)
  • Fatigue, asthénie, souffle court
  • Hyperactivité
  • Manque de confiance en soi
  • Conflits, colère, opposition, ruptures, chagrin, deuil
  • Non-acceptation du corps
  • Maladie, troubles alimentaires, douleurs chroniques, eczéma
  • Endormissement difficile, sommeil perturbé
  • Préparation aux examens (brevet, bac, permis, concours)

Je suis également spécialisée en sophrologie pour les adolescents aux besoins spécifiques (DYS, HP, TDA/H)
En savoir plus…

La sophrologie va permettre à l’adolescent de valoriser et d’exploiter ses potentialités mais également de mettre en avant ses forces.

 

 

 

 

 

Basée sur 30 avis.
K.Cécilia
K.Cécilia
03/11/2021
vérifié
Notre petit de 4 ans a tout de suite accroché avec Mandie, il était content de venir la voir au cours des séances de sophrologie. Une approche intéressante autour de jeux, de méthodes de relaxation. On a vraiment senti une différence au quotidien, plus apaisé. Elle a été également de bons conseils pour nous parents. Un grand merci Mandie !
Auroreboreale5
Auroreboreale5
03/11/2021
vérifié
Nous avons consulté Mandie pour notre petit garçon de 5 ans (pour l'aide à faire face à ses émotions) . Nous sommes ravis du travail effectué avec Nolan, on commence à voir les bénéfices. Avant chaque séance, notre fils était impatient de la retrouver. Nous n'hésiterons pas à la consulter à nouveau ! Nous la recommandons vivement !!!!!
Céline Fontes
Céline Fontes
06/10/2021
vérifié
Mandie est au top. A l’écoute elle sait s’adapter à l’enfant tout en douceur. Elle a appris à mon fils de 10 ans a se détendre en apprenant à respirer pour l’aider à s’endormir et à se détendre . Je la recommande sans hésitation
Laure Cadilhac
Laure Cadilhac
06/10/2021
vérifié
Mandie a accompagné notre fils, un enfant sensible, qui pouvait avoir des difficultés d'attention. En quelques seances, il a pris confiance en lui. Il a par ailleurs gagné aux niveaux attention et concentration, ce qui a des répercussions sur ses compétences. Merci à Mandie pour cet accompagnement de qualité qui lui est bénéfique pour grandir sereinement.
Nath J
Nath J
06/10/2021
vérifié
Nous avons consulté Mandie pour ma fille de 9 ans . Elle a été formidable de douceur et de professionnalisme pour l’aider à canaliser et comprendre ses émotions.
Julie Toulouse
Julie Toulouse
05/10/2021
vérifié
Mandie a une approche ludique, qui met les enfants en confiance. Après quelques séances de sophrologie, ma fille de 4 ans gère beaucoup mieux sa frustration, elle verbalise mieux ses émotions et elle fait moins de crise. Mandie donne également des conseils et astuces très utiles aux parents. Nous la recommandons vivement !
JL Mrsn
JL Mrsn
04/10/2021
vérifié
Excellente prise en charge, écoute, conseils, professionnalisme, nous recommandons
arnaud ARNAUD
arnaud ARNAUD
11/09/2021
vérifié
Mandie est une excellente sophrologue. Ma fille de 15 ans fait des crises de spasmophilie et depuis qu’elle fait des séances avec Mandie sa vie est beaucoup plus facile, elle arrive beaucoup mieux à gérer ses crises. Je la recommande +++ et je la remercie pour son professionnalisme.
Sabkne Richart
Sabkne Richart
23/08/2021
vérifié
Mandie est très professionnelle et au delà de tout elle fait énormément de bien à ma fille de 15 ans qui se sent en toute confiance avec elle. Je vous la recommande vivement
Laetitia Kessas
Laetitia Kessas
07/08/2021
vérifié
Mandie est parfaite ! Les séances se passent très bien et sont très bénéfiques. Étant étudiante, les séances sont très adaptées. Je recommande vivement !