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La sophrologie pour la préparation aux épreuves
Avec des plannings surchargés et bien souvent une forte volonté de performance, le stress s’installe insidieusement chez les étudiants. Tensions corporelles, agitation, fatigue, sommeil perturbé, perte de motivation, d’attention et de concentration. La liste des manifestations et des altérations physiologiques et cognitives peut parfois devenir lourde pour un étudiant à l’approche des examens. La perspective de l’examen en lui-même peut également devenir une grande source d’angoisse.
La sophrologie est une réelle réponse pour bien se préparer aux épreuves écrites et orales en permettant aux étudiants de se relâcher. C’est une discipline psycho-corporelle douce, non invasive et très structurée qui s’appuie sur des exercices ludiques de respiration, de relaxation dynamique et fait appel à la pensée positive. La sophrologie est très prisée par les étudiants.
Sophrologue spécialisée auprès des jeunes, mon accompagnement a pour objectif de placer chaque étudiant dans des conditions de réussite optimale pour la préparation et la présentation aux examens ou concours.
Un accompagnement personnalisé est mis en place selon les objectifs visés (type de concours ou d’examen, écrits, oraux, épreuve sportive, …). Chaque séance est établie sur la base d’une évaluation individuelle des forces et axes d’amélioration de l’étudiant.
L’apport de la sophrologie pour les examens et concours
La sophrologie permet à chaque étudiant, dans son individualité, de mobiliser positivement et efficacement ses ressources personnelles. Les apports des séances sont riches et précieux :
- Découvrir les bienfaits de la relaxation pour mieux gérer la pression
- Obtenir un relâchement physique et mental en libérant les tensions
- Comprendre et vivre sereinement ses émotions
- Obtenir de son stress un effet positif et mobilisateur
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Agir sur sa vitalité
- Optimiser ses capacités d’attention, de mémorisation et de concentration
- Développer la confiance en soi
- Se projeter positivement en situation d’examens et de réussite
Par ailleurs, l’intégration et les bénéfices de la sophrologie permettront aux jeunes d’appliquer les techniques tout au long de leur vie et dans n’importe quelles circonstances.
Comment se déroule une séance ?
Les séances de sophrologie pour étudiants peuvent avoir lieu à mon cabinet, à domicile ou en visio.
Le premier entretien nous permet d’échanger sur les objectifs de chacun et de définir ensemble le contour de mon intervention (objectif, type de séances, fréquence et durée). Celle-ci repose sur un protocole que nous établissons conjointement. La durée de l’accompagnement est variable selon les besoins et les attentes exprimés.
Puis les séances de sophrologie pour la préparation aux examens durent environ 1h et se déroulent en 3 temps :
- Un instant d’échanges avec une partie théorique sur une thématique en lien avec la préparation aux examens
- Une technique dynamique adaptée
- Un moment de relaxation accompagné par ma voix (l’enregistrement vocal de la relax sera envoyé par mail)
J’invite ensuite les étudiants à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.
Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision positive de la présentation aux épreuves.
Les séances individuelles de sophrologie pour étudiants peuvent avoir lieu à mon cabinet, à domicile ou en visio.
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⚠️ Rappel : Le Sophrologue n’est pas un professionnel de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences. |